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Lubrifier, hydrater, masser: un cadeau à se faire au quotidien

07.11.2016 | Krystine St-Laurent

Selon la philosophie de l’Ayurveda, un cadeau des plus importants que vous pouvez vous offrir est de vous masser, huiler et hydrater votre peau et votre corps à chaque jour.

L’auto-massage (Abhyanga), rituel bien être par excellence, est considéré dans la philosophie ayurvedique comme une thérapie de regénérecence d’une grande importance pour le cultiver sa vitalité et maintenir un état d’équilibre au quotidien.

Les huiles végétales; rayons de soleil liquide

Traditionnellement en Inde, les huiles étaient employées non seulement comme arsenal thérapeutique pour contrer les maladies mais également pour les prévenir. Administrées encore aujourd’hui lors de traitements et rituels bien être ayurvediques, les huiles végétales sont utilisées sur le corps en entier (abgyanga), sur la tête (shiro dhara), les oreilles (karma purana), les pieds (pada bhyanga) et certains autres endroits ayant besoin d’un peu plus d’attention.(1,2,3,4)

Tout le monde soupir de bien être juste à imaginer recevoir un traitement shirodhara, traitement où une huile chaude est versée en continu sur le front pendant une trentaine de minutes. Le bonheur total! Hydratantes et nourrissantes pour le cuir chevelu, les cheveux, les ongles et la peau, les huiles végétales ne sont pas utilisées au hasard dans ces thérapies ancestrales; elles le sont principalement pour deux raisons:

La première, pour agir comme lubrifiant (interne et externe) (1,2). Dans les livres de références (2,3,4), les anciens expliquent l’effet de l’huile avec la métaphore suivante: si vous prenez un petit bout de bois sec et tentez de le casser, il se cassera facilement. Si vous le trempez dans l’huile pendant un moment, il retrouvera sa flexibilité et sera plus difficile à casser. Donc, le fait de se huiler permet de garder une flexibilité au niveau de la peau, des muscles et des tissus.(1,2,3,4)

La deuxième raison: pour agir comme véhicule afin d’accélérer l’absorption des plantes médicinales par la peau (lorsque les huiles sont infusées de plantes). De là le terme que j’utilise régulièrement: huile herbale infusée.(1,2,3,4)

Comment faire l’auto-massage

Les gens me demandent souvent comment pratiquer l’auto-massage. Avec les années, j’ai développé une façon non-traditionnelle et pratique d’utiliser les huiles ayurvediques avec les plantes du Québec. Je vous propose donc pour aujourd’hui deux façons de le faire;

La première, en rituel du matin, après la méditation et avant de commencer la journée. L’autre option est de se masser en fin de journée, avant d’aller rejoindre les bras de morphée, histoire de relâcher le stress et de préparer son corps au sommeil.

Rituel du matin: petit massage actif

  1. Si vous avez un gant de crin ou une brosse pour exfoliation, faites une exfoliation juste avant d’aller sous la douche. Ceci permet d’éliminer les peaux mortes, de stimuler la circulation et de préparer la peau à recevoir l’huile.
  2. Lavez-vous comme vous le faites normalement. Puis, alors que le corps est encore mouillé, prenez une ou deux pompes d’huile de votre choix et commencez à vous masser;
    1. Si vous avez besoin de stimulation, il est suggéré d’utiliser l’huile pour stimuler et tonifier Kapha (5), puis massez vigoureusement pour stimuler la circulation et faciliter l’élimination;
    2. Si, au contraire, vous avez besoin de vous apaiser, vous pouvez masser plus doucement et avec intention, avec une huile pour pacifier Vata (5).

Lorsque vous sortirez de la douche, vous pouvez mettre un peignoir et terminer de vous préparer pour laisser le temps à l’huile de pénétrer et éviter de tacher votre linge.

Rituel du soir: pour vous aider à vous déposer

(entre 8 et 10 minutes… prenez plus de temps si vous le désirez)

Instaurez un climat de détente: musique douce, chandelles, et pourquoi pas une petite note sur la porte « ne pas déranger, je prends soin de moi l’espace d’un instant »;

  1. Tête: Appliquez une petite quantité d’huile dans votre main et massez doucement votre cuir chevelu. Les bienfaits sont immenses, cela permet de relâcher les tensions au niveau du crâne et à la nuque. Prenez le temps de masser vos oreilles, et avec votre petit doigt, vous pouvez aller porter l’huile à l’entrée de l’oreille pour hydrater aussi cet espace,
  2. Si vous préférez ne pas vous huiler les cheveux, faute de temps, vous pouvez masser votre tête avant de mettre l’huile puis poursuivre votre auto-massage avec l’huile par la suite. Faites vous la promesse d’y revenir, un traitement à l’huile chaude sur le cuir chevelu un samedi ou dimanche matin est tout simplement divin!
  3. Épaules: Appliquez l’huile sur les épaules, avec le bras opposé et portez attention aux tensions que vous ressentez, puis massez et huilez doucement avec des mouvements constants et remplis d’intention,
  4. Bras et mains: prenez le temps de huiler vos bras, de masser doucement vos mains qui vous supportent au quotidien. Avec l’huile, massez vos jointures et autres points qui peuvent être un peu plus sensibles,
  5. Poitrine: Appliquez l’huile sur votre thorax ainsi que sur la poitrine. Portez attention au niveau des aisselles et masser doucement avec un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur pour activer la circulation lymphatique dans cette région et aider à l’élimination,
  6. Ventre: Avec des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre, à partir de votre nombril vers l’extérieur, massez doucement le ventre.  Prenez conscience des endroits un peu plus sensibles et massez doucement avec intention de relâcher ce qui ne vous sert plus,
  7. Jambes: Appliquez l’huile sur les cuisses, mollets, jambes en effectuant de petits mouvements circulaires. Prenez le temps de mettre de l’huile sur vos genoux, puis de prendre plus de temps à masser si vous ressentez une tension ou lourdeur. C’est le temps parfait pour vous en occuper.
  8. Pieds: Les pieds ont tellement besoin d’être huilés et massés! Ils sont nos racines. Prenez le temps de ressentir les points plus sensibles, massez doucement puis enfilez des bas pour laisser l’huile pénétrer en profondeur

Enduire son corps d’huile facilite l’hydratation de la peau, puis par la suite, permet à l’huile de passer des tissus superficiels vers les tissus plus profonds au niveau des terminaisons nerveuses (3). Dr Vasant Lad, médecin spécialiste en ayurveda, explique qu’au premier jour, l’huile ira hydrater la peau. À la deuxième journée, elle pénétrera plus profondément dans la deuxième couche des tissus. À la troisième journée, elle ira encore plus profondément, idem à la quatrième journée. Pour se rendre dans les tissus les plus profonds (shukra dhatu), une personne devra se huiler durant 7 jours consécutifs.

La constance et la régularité sont donc deux clés à ne pas oublier.

Cultiver sa santé au quotidien nécessite la création de l’espace pour le faire et de le mettre aussi en priorité. Plus les effets et bienfaits se feront sentir, plus votre corps vous le demandera 🙂

Santé! la Vie!

© Inspirata Nature par Krystine St-Laurent | Conception web Valérie Provost